Berichten

Tips voor bikini proof

Nu de zomer weer in zicht komt worden we allen toch weer wat onzekerder betreffende ons lichaam. Kleding wordt weer zomers, armen zichtbaar, maar ook benen en natuurlijke moeten we uiteindelijk weer in badpak of bikini. (uitgaande van een prachtige zomer en vakantie). In de winter vinden we het vaak allemaal wat lastiger om sla of rauwkost te eten, in de zomer is er volop variatie aanwezig in de supermarkten aan groeten en fruit.

Varieer!

Wissel af met uw ontbijt, lunch en avondeten. Blijf dit doen ondanks dat u het lastig vind. Orobeer weer eens nieuwe smaken en combinaties te ontdekken. Heeft u behoefte aan tips? Vraag het ons! Tevens kunt u ook altijd een boek bij ons kopen met recepten, tips enz…

Drink voldoende water!

Hier schort het bij velen aan. Het drinken van ruim 2 liter water (naast uw koffie of thee) is zo ontzettend belangrijk voor uw lichaam. Zet de kan klaar op uw aanrecht, in de auto, in je tas of neem een fles mee die elke dag leeg moet. Een glas voor en na uw maaltijd; we kunnen het niet vaak genoeg zeggen! Verminder uw koffie inname en maak thee van verse ingrediënten i.p.v. zakjes.

Verminder de inname van slechte koolhydraten!

Koolhydraten met hoog Gl index geven u juist meer vetopslag. Laat witte producten zoals tarwe, witte bloem, staan. Laat u niet verleiden door allerlei reclames, eet de goede koolhydraten uit groenten en fruit. Eet ook bij elke maaltijd groent; dit hoeft niet meteen gekookte spinazie of sperziebonen te zijn, dat kan ook rauwkost zijn zoals  bv radijs, tomaat, komkommer, bleekselderij, slasoorten. Ook bij uw ontbijt kunt u dit doen ter ondersteuning.

Eiwitten!

Probeer eens 1 eiwit per maaltijd te eten. Daarnaast steeds 3 verschillende eiwitten op een dag. Dus als je s’-morgens een ei op heeft, neem je s’-middags geen ei en tijdens het avondeten ook niet. Hiemee kun je makkelijk variëren met vis, kip, kalkoen, vlees, Champions, bonen, kaas, huttenkase, zaden of pottenmix, noten, zeevruchten en yoghurt (3,5,% vet). Dus als je vlees eet s’-avonds eet je geen feta erbij die in je salade zit. Ga je barbecueen? Eet dan alleen vis of vlees en kijk maar eens hoe goed je erbij voelt. Het is dan voor je lichaam makkelijker te verteren.

Vetten!

Maak gebruik van de goede vetten zoals olijfolie, kokosvet en roomboter. Varieer ook daarin. Kokosvet is een vet wat goed heet gebruikt kan worden. Het is een fabel dat dit niet goed voor je is. De verzadigde vetten in kokosolie bevatten voor het grootste deel middellange vet zuurketen en dat wil zeggen dat er een laag aantal koolstofverbindingen in de atoomstructuur van kokosolie/vet zit.  Hierdoor is kokosolie gemakkelijker afbreekbaar voor de lever. Bovendien versnelt het ons metabolisme wat weer handig is wanneer je wilt afvallen. Ook olijven zijn lekke en goed vet. Avocado bevat hele goede vetten, wordt roomboter uit het bos genoemd.

Fruit!

Neem zoveel mogelijk rood fruit nu de tijd rijp er voor is. Deze rode soorten bevatten heel veel anti-oxidanten die u nodig heeft. Ook de suikers (fructose) zijn heel laag zoals bv bessen, frambozen, aardbeien, bramen en aalbessen. Eet een zure appel per dag, deze heeft enzymen die het vet heel goed afbreken. Vermijd fruitdranken, deze missen de vezels die u nodig heeft, drink liever water met eventueel een smaakje (citroen, limoen, munt, gember etc.).

Havermout

Denk ook eens aan havermout als ontbijt, deze draagt bij aan een betere gezondheid en meer spieren. Havermout zorgt voor de verlaging van het slechte cholesterol, voor een snellere en efficiënte stofwisseling en bevat belangrijke vitamines en mineralen, en heeft een positieve invloed op het spijsverteringskanaal en dus ook op onze darmen.

Jolanda van Gennep

www.gezondfitenmooi.nl

 

Trainen zonder inspanning bij Bailine Helmond

Natuurlijk kan jij dat! Trainen zonder inspanning bij Bailine Helmond. Bailine is een trainingsmethode die weinig tijd en vrijwel geen inspanning kost. Bailine is gericht op (plaatselijk) afvallen, strakker in je vel zitten en bestrijding van cellulitis en pijn. Bailine geeft je een slanker en strakker lichaam, en een mooie stevige huid, meer zelfvertrouwen en energie. Iedere vrouw (ook man) kan de Bailine methode gebruiken ook als je gehinderd door tijdgebrek of blessures niet kunt sporten is Bailine de oplossing! Nieuwsgierig geworden? Bel dan vandaag nog naar Bailine Helmond 0492-521581 of stuur een email naar info@afslankenhelmond.nl en maak een afspraak voor een gratis proefbehandeling en figuur analyse.

Bailine Behandelingen dragen bij tot bevordering van de gezondheid en worden daardoor (deels) vergoed mits u een aanvullende verzekering heeft voor alternatieve geneeswijzen. Kijk uw polisvoorwaarden hier op na of kijk op www.gezondfitenmooi.nl

Makkelijk centimeters verliezen, precies waar jij dat wilt

Bijna geen enkele vrouw is voor de volle honderd procent tevreden met haar figuur. En laten we eerlijk zijn, vaak valt er nog wel iets te verbeteren. Ook wil je de delen waar je wel blij mee bent, graag zo houden. Wat zou het mooi zijn als je zelf precies kon bepalen waar het vet verdwijnt en plaatst maakt voor spierweefsel. Nou, dan heb ik goed nieuws voor je, dat kan. Met wetenschappelijk ontwikkelde Bailine methode uit Scandinavie.

Jouw individuele resultaat

Het nare van afvallen met een dieet is dat dit volkomen willekeurig je gewicht reduceert. Terwijl het toch veel belangrijker is hoe dat gewicht verdeeld is over je lichaam. Heb je te zware dijen, dan wil je daar iets aan doen en mag dat niet ten koste van je borsten gaan. Fitness kan dan een uitkomst bieden. Maar dat kost je wel veel tijd en   doorzettingsvermogen.

Hoe het werkt

Het hart van de Bailine methode is de door Scandinavische wetenschappers ontwikkelde Cosmetic Training Simulator. Dit is een apparaat dat de spieren op precies de juiste plaatsen stimuleert met repeterende pulsjes. Je spieren worden zo getraind zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Terwijl je figuur steeds strakker wordt, lig jij lekker een tijdschrift te lezen of naar muziek te luisteren. De Training Simulator is volkomen computer gestuurd en wordt op jouw individuele situatie afgestemd. Zodat je hetzelfde resultaat bereikt als bijvoorbeeld bij push-ups, sit-ups of beenoefeningen. Dit doet het voor je:

  • Verbetert de bloedcirculatie.
  • Verbetert de doelmatigheid van de spieren.
  • Maakt het lichaam strakker en steviger.
  • Geeft je de motivatie om door te zetten
  • Bestrijdt cellulitis
  • Bestrijdt pijn

Kies de combinatie die bij je past

Het Bailine programma voor gewicht- en figuurvorming is gebaseerd op drie pijlers

Bailine Figuurvormingfiguurvorming

Dit zijn de sessies met de Training Simulator. Daarnaast stellen we in onderling overleg een persoonlijk oefenprogramma op, zodat je ook thuis aan je figuur kunt werken.

 

 

Bailine Voedingsadviezen gewichtsbeheersing

Voor vrouwen die willen afvallen, is dit de manier om bewust met voeding om te leren gaan. Het is geen star dieet, maar eerder het doorbreken van vastgeroeste gewoontes en het bewust worden van hoe, wanneer en wat we eten. Dat ligt voor elke persoon anders, dus is de ondersteuning die Bailine biedt ook heel persoonlijk.

 

Bailine Mentale MotivatieMentale motivatie bailine

Hoewel het Bailine concept er juist op gericht is om het je zo gemakkelijk mogelijk te maken, moet je het uiteindelijk wel zelf doen. De een gaat dat beter af dan de ander.   Om je daarbij te helpen, houdt het Bailine computerprogramma je vorderingen bij. Je ziet wat je bereikt hebt, maar je kunt ook zien wat je kunt bereiken en een inschatting maken van de tijd die het kost. Bovendien worden je eetgewoontes bijgehouden. Die helderheid blijkt bijzonder motiverend te weken. Ook is het mogelijk een mentale training te volgen met behulp van cd’s. Kortom, niets is verplicht bij Bailine, maar alles kan om de voor jou ideale combinatie te creëren.

 

Garantie

In de 40 jaar van haar bestaan is Bailine uitgegroeid tot een internationaal zeer succesvolle formule met vestigingen in Noorwegen, Zweden, Denemarken, Duitsland, Spanje, Canada en de VS. Dat succes is volledig te danken aan het vertrouwen dat onze  cliënten in ons hebben. Onze methode is dan ook uiterst effectief. Desgewenst krijg je van Bailine een schriftelijke garantie dat de gewenste resultaten ook daadwerkelijk behaald kunnen worden. Zo niet, dan krijg je je geld volledig terug.

Strakker in je vel? De eerste belangrijke stap is een afspraak.

Reageer vandaag nog en bel voor een gratis Proefbehandeling 0492-521581

 

Tot gauw in mijn studio,

Jolanda van Gennep Natuurgeneeskundig en Orthomoleculair therapeute

alternatieve geneeswijze

 

 

Behandelingen worden (deels) vergoed door uw zorgverzekeraar mits u verzekerd bent voor alternatieve of complementaire geneeswijze. U dient hiervoor zelf uw polis op na te zien!